Q: Ist Pilates hauptsächlich für Frauen?

A: In erster Linie hat Joseph Pilates seine Methode für sich selbst entwickelt und zunächst an Soldaten, Ringer, Artisten weitergeben. Erst später hat er auch Frauen trainiert. Die Methode ist für beide Geschlechter gleichermaßen sinnvoll anwendbar.

Q: Wie oft sollte ich Pilates trainieren?

A: J. Pilates selbst sagt, dreimal wöchentliches Training für jeweils zwanzig Minuten sei ausreichend. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig trainieren - eventuell außerhalb des wöchentlichen angeleiteten Trainings auch zu Hause: Hier reichen oft auch schon zehn Minuten. Ergänzend zu Pilates ist ein Ausdauertraining sehr zu empfehlen: Schwimmen, Radfahren, Laufen oder einfach ausgedehnte Spaziergänge.

Q: Was soll ich zum Training anziehen bzw. mitbringen?

A: Tragen Sie bequeme Sportkleidung, z.B. T-Shirt und Jogginghose. Es ist nicht notwendig - für strengere Korrekturen jedoch von Vorteil - eng anliegende Kleidung zu tragen. Auf jeden Fall sollten Sie sich wohl fühlen. Sie brauchen keine Sportschuhe, man trainiert barfuß oder in Socken. Zum Training braucht keine Matte etc. mitgebracht zu werden.

Q: Welche Ergebnisse kann ich vom Pilates-Training erwarten?

A: Bei regelmäßigem Pilates-Training werden Sie sich zunächst einfach besser fühlen, eine bessere Körperhaltung entwickeln und mehr Energie haben. Mit der Zeit können Sie den Zuwachs an Kraft und Körperspannung sehen und fühlen, Verspannungsschmerzen werden verschwinden, ihre Beweglichkeit wird zunehmen. Gleichzeitig wird Ihr Körperbewusstsein immer differenzierter werden. Nach zehn bis fünfzehn Unterrichtseinheiten sollten Sie erste Ergebnisse sehen und spüren.

Q: Hilft Pilates beim Abnehmen?

A: Pilates ist ein sanftes Krafttraining, das den Körper formt und vor allem lange Muskeln bildet. Durch die Bildung von Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz von Kalorien pro Tag - ob Sie in Bewegung sind oder in Ruhe. Insofern hilft Pilates beim Abnehmen, reicht aber nicht aus, wenn das Körpergewicht stark reduziert werden soll. Hier sollte ergänzend Diät gehalten und ein Ausdauertraining (Schwimmen, Radfahren, Laufen, Walken...) aufgenommen werden. Mit viel Bewegung und leichterer Diät reduziert sich das Gewicht zwar nicht so schnell wie z.B. bei einer "Null-Diät", jedoch nachhaltiger.

Q: Ist Pilates eine Trademark?

A: Pilates ist nach seinem Erfinder benannt. Wie "Yoga" oder "Karate" steht das Wort für eine Übungsmethode und ist daher nicht geschützt. Da sich Pilates derzeit stark ausbreitet, wird zuweilen auch viel als Pilates-Methode verkauft, was nichts mit den originalen Ideen des Erfinders zu tun hat. Es ist daher ratsam auf die Qualifikation des Trainers zu achten.

Q: Inwiefern unterscheidet sich Pilates von Yoga?

A: Joseph Pilates hat sich auch von Yoga inspieren lassen, daher gibt es viele Ähnlichkeiten. Pilates und Yoga unterscheiden sich in der Atmungstechnik - bei Pilates müssen Sie den Bauch einziehen und dürfen nicht in den Bauch atmen. Außerdem ist man in Pilates ständig in Bewegung  - bei Yoga werden eher verschiedene Posen gehalten.

Q: Hilft Pilates bei Rückenproblemen?

A: Bei vielen Rückenbeschwerden ist Bewegung die beste Medizin, denn oftmals sind sie Folge einer schwachen Rücken- und Rumpfmuskulatur. Diese Muskelgruppen sollen eigentlich die Wirbesäule stabilisieren. Sind sie zu labil, verändert sich die Körperhaltung, z.B. verstärkt sich das Hohlkreuz, Verspannungen und Schmerzen entstehen. Pilates stärkt genau diese Muskeln und verbessert die Körperhaltung - die Schmerzen werden nach und nach weniger. Viele Osteopathen, Physiotherapeuten und Ärzte empfehlen Pilates.

Q: Kann Pilates auch während der Schwangerschaft ausgeübt werden?

A: Während einer normalen, gesunden Schwangerschaft kann Pilates bis zum Ende des dritten Monats ohne Bedenken ausgeübt werden, jedoch sollte in dieser Zeit der Schwierigkeitsgrad nicht erhöht werden. Danach kann weiter geübt werden, jedoch mit reduziertem Schwierigkeitsgrad, langes Liegen auf dem Rücken sollte vermieden werden. Ab dem fünften Monat ist es nicht mehr möglich, am Gruppentraining teilzunehmen - ein Personal Training kann aber individuell auf Sie abgestimmt werden, um Sie fit zu halten für alles, was dann auf Sie zukommt. Es ist vorteilhaft mit Pilates bereits vor einer Schwangerschaft zu beginnen.

Q: Kann ich auch mit Büchern und DVD's effektiv Pilates trainieren?

A: Selbstverständlich. Allerdings sollten Sie sich ein paar persönliche Unterrichtsstunden gönnen, um sicher zu gehen, dass Sie die Anleitungen in den Büchern richtig verstehen bzw. umsetzen. Bei vielen Übungen machen kleine Details den Unterschied zwischen einer effektiv und einer ineffektiv ausgeführten Übung aus. Diese Details zu spüren und in den Körper zu bekommen, hilft der Trainer.